스위치온 다이어트 1일차 후기(비포사진 있을유)

 

2024-12-12(목)

 

최근에 코로나인지 감기인지 걸려서

냄새도 잘 안나고 맛도 잘 안나고

내 인생에서 이렇게 입맛이 없었던 적이 있던가

싶을 만큼 뭘 먹고 싶지도 않고 먹어도 맛있지도 않고~

그러다 우연히 유튜브 보다 알게된 스위치온 다이어트!

비만치료를 연구한 의사가 개발한 다이어트 방법으로

단순 다이어트가 아니라 체질도 개선되는

다이어트 방법이라는 점이 갑자기 마음이 확 끌렸다.

4주나 진행해야 하는 프로그램이지만

다양한 후기 영상들을 보니

갑자기 나도 할 수 있을 것 같은 생각이 들면서,

내가 또 언제 이렇게 식욕이 없어 보겠냐며

식욕 없고 맛도 잘 안날때 하자! 싶어

당장 쿠팡으로 영양제와 무가당 두유,

단백질 쉐이크 등을 구매하여 시작했다.

 

스위치온 다이어트 1일차 몸무게

 

스위치온 다이어트 1일차 공복몸무게

67.4kg

 

사실 저번주까지만해도 공복 몸무게

68kg 초중반이었는데

아프고 입맛떨어져서 제대로 안먹었더니

1키로 빠진채로 스타트~

 

스위치온 다이어트 1일차 - 단백질 쉐이크 1

 

아침에도 하나 먹어줬어야 하는데,,,

전날 아파서 연차쓰고 출근했더니 할 일이 산더미~

일하다보니 금세 12시 점심시간 되어서 아침 단백질 쉐이크는 패스~

집에서 챙겨온 꼬밥꼬밥에 편의점에서 사온 설탕무첨가 두유 넣어 먹었다.

꼬밥꼬밥은 단백질 16g

설탕무첨가 매일두유는 단백질 9g으로

단백질 총 25g 섭취~

꼬밥꼬밥 전에 먹었을 때 내스타일 아니었는데

뭘 안먹다 먹으니깐 세상 달달하고

중간중간 씹히는 것도 맛있고~

다 먹고 비타민C도 먹어줌!

아파서 연차까지썼다가 출근해서

직장 상사가 밥사준다고 하시는걸

병원에서 당분간 탄수화물 먹지 말라고 했다고 함,,ㅎㅎ

회사다니면 자꾸 먹을 걸 여기저기에서 줘서

다이어트 하기가 참 어렵따,,ㅎㅎ

 

스위치온 다이어트 1일차 - 단백질 음료

 

일하다 한 3시 쫌 넘어서 아침 단백질 쉐이크도 안먹었는데

간식시간 단백질 섭취는 해줘야 할 것 같아서

편의점에서 두유랑 함께 사온 더단백 멜론맛 먹음.

유튜브에서 맛있다고 해서 먹어봤는데

아직 후각/미각이 완벽하게 돌아오진 않았으나

꽤 달달하고 나는 메론 사탕맛?이 났음

아무튼 맛있어서 또 사먹을 것 같다.

단백질도 20g으로 꼬밥꼬밥보다 높음 굿.

 

스위트온 다이어트 1일차 - 단백질 쉐이크 2

 

6시반

퇴근하고 꼬탱이 하원시켜서 집으로 돌아와

쿠팡으로 배송온 황성주박사의 국산콩두유 무가당과

집오는길에 올리브영에 들려 구입한

딜라이트 프로젝트 너티초코 단백질쉐이크!

너티초코 단백질쉐이크도 유튜브에서 맛있다고 해서

구입해본건데 오 맛있었다~

달달하고 뭐가 씹혀서 씹는 맛이 있음.

황성주박사 국산콩두유 무가당은

무가당 두유라서 뭣모르고 구입했는데

요건 단백질이 3.5g이다,, 매일 두유가 훨 높네

너티초코 단백질쉐이크는 단백질 19g!

탄수화물이랑 당류도 봐야한다는데

몰라,,,,그렇게까지는 안할래,,,

다 먹고 오메가3와 칼마디까지 먹어주고

 

첫날이니깐 비포에프터 비교를 위해

비포사진 찍어두기

 

스위치온 다이어트 1일차 - 비포샷

거울 볼때마다 알고는 있었지만...

사진으로 보니 더 충격적인 나의 몸

흘러 넘치는 뱃살과 등살

터질듯한 팔뚝살

그리고 사이좋은 허벅지살 친구들~~

임신했을 때부터 아니 그 전부터,,

아기 낳고 나서도 몸관리 그냥 놔버린 결과

M사이즈 입으면 딱 맞았던 몸이

이제는 L도 껴서 XL를 찾아다니는 몸이 되었다ㅠㅠ

이참에 진짜 제대로 다이어트 해봐야지!

집에 작아져서 못입는 옷들

다시 입어보자~~~

운동은 하기 싫어서 건너뛰려고 했는데

비포샷 찍어보고서는 안되겠다 싶어

유튜브에 근력운동 홈트 검색해서

가볍게 10분 조금 넘는

엄마TV 무릎통증 없이 근력운동하기

영상을 보고 따라해줬다.

정말 쉬운동작들이라 초보자도 따라하기 쉽고

시간도 짧아서 가볍게 하기 굳!

최근에 운동을 전혀 안했더니

이마저도 너무 힘들어서 끝나고 헥헥,,

그래도 스위치온 다이어트 1일차

내가 지금 입맛이 없어서 그런지

그렇게 배고프지도 뭐가 먹고싶지도 않고

할만했다!